Weighted Full Body Burn
Sep 26, 2021
1 min read
Updated: Feb 4, 2022
Challenge your strength with this Full Body heavy weight workout with Simone.
This workout is straight from our BBS Digital Studio! Check out more by starting your 2 week free trial HERE.
ALTERNATING FRONTAL RAISE
3 sets of 8 - 12 reps.
Simone is using 10lbs weights
LATERAL LUNGE
3 sets of 8 - 12 reps.
Simone is using 10lb weights.
PLANK PULL THROUGH
3 sets of 8 - 12 reps.
Simone is using 10lb weights.
WEIGHTED ROLL DOWNS
3 sets of 8 - 12 reps.
Simone is using 10lb weights.
You are stronger than you think you are!
Một lần đọc phần giới thiệu ngắn của một bài viết được đề xuất, mình thấy J88 có vài ý khá gần với vấn đề bản thân đang quan tâm nên quyết định mở trang để xem đầy đủ. Điều khiến mình có thiện cảm là nội dung không đi theo kiểu liệt kê thông tin khô khan mà được diễn giải khá nhẹ nhàng, giống như đang chia sẻ kiến thức với người đọc. Mỗi phần đều có trọng tâm riêng, nhờ vậy mình dễ nhận ra đâu là những điều cần chú ý. Có một số chi tiết trước đây mình chưa từng nghĩ đến, khiến bài viết trở nên thú vị hơn dự…
Đọc xong bài này, tôi nghĩ nhiều hơn về chuyện một nền tảng ban đầu có thể ảnh hưởng đến cách mọi thứ phát triển về sau. Ý đó khá gần với đời thường, vì ngay cả lúc giải trí cũng cần biết mình đang dựa vào nguyên tắc nào. Có lần nghỉ trưa, tôi nghe vài người quen nói về game bài đổi thưởng; trong câu chuyện đó, họ có nhắc một cái tên thuộc lĩnh vực JW88 này , nhưng tôi chỉ nghe qua chứ chưa từng dùng. Quay lại bài viết, điều tôi thấy đáng nhớ nhất vẫn là cách tác giả đặt phần nền móng lên trước những thứ hào nhoáng hơn.
Tên Weighted Full Body Burn nghe khá trực tiếp, gợi một buổi vận động có dùng thêm sức nặng, nhưng chỉ từ tựa đề thì tôi chưa hình dung được cường độ hay cấu trúc bài tập. Tôi đang đọc lúc nghỉ ngắn và nhớ đến những lúc người quen nói về game bài đổi thưởng, trong đó có nhắc keo nha cai; một kiểu giải trí hoàn toàn khác, nhưng cả hai đều dễ khiến người ta tò mò chỉ từ tên gọi. Điều tôi muốn biết từ bài này là cảm giác vận động mà nó hướng tới, chứ không suy ra hiệu quả cụ thể. Tựa đề tạo được hình dung ban đầu, còn phần nội dung…
Bài này làm mình nghĩ đến chuyện tập luyện lúc rảnh, nhất là đoạn nói về vận động toàn thân; mình vừa đọc xong nhưng vẫn chưa rõ mức độ phù hợp ra sao với người ít tập. Những lúc nghỉ giữa việc, mình đôi khi nghe bạn bè nhắc chuyện game bài đổi thưởng, trong đó có cái tên nha cai uy tin, nhưng đó chỉ là một liên tưởng thoáng qua khi đang nghĩ về cách mọi người dành thời gian rảnh. Còn nội dung bài thì mình chú ý nhất đến ý tưởng tập nhiều nhóm cơ trong cùng một buổi.
Tên bài gợi một buổi tập tác động đến nhiều nhóm cơ, nhưng chỉ đọc tiêu đề thì tôi chưa rõ bài viết hướng đến người mới hay người đã quen vận động. Tôi thường tranh thủ đọc mấy bài tập lúc nghỉ giữa việc; có lần bạn bè cũng nhắc lô đề online khi kể về game bài đổi thưởng trong những lúc rảnh, nên tôi liên tưởng sang chuyện mỗi người chọn cách thư giãn khác nhau. Dù vậy, ở đây tôi chú ý hơn đến chữ “weighted” và cách bài giải thích phần tập toàn thân, vì hai chi tiết đó quyết định nội dung thực tế ra sao.