4 Resistance Band Moves For Dancer Arms
- Jul 26, 2021
- 2 min read
Updated: Feb 4, 2022
Simone shares her four favorite moves to sculpt your entire upper body.
OVERHEAD TRICEP SHREDDER
Lay the band flat on the floor and stand on it with both feet. Keep a loop at one end of the band in one hand.
Bend the arm holding the band at your elbow. Extend that arm as you reach your palm up towards the ceiling. Hold for two seconds.
Lower the arm down to the starting position.
Repect 3 sets of 12 reps.
SLIDERS
Stand in the middle of the band and place hands through a loop at each end. Step forward into a lunge with one foot. Keep the band underneath the sole of the back foot.
Bend your elbows and tuck your arms in close to your sides, palms facing the floor, hands at chest level.
Tilt forward as you lift your back foot off the floor and balance on your front leg as you keep it slightly bent.
Reach upward until your arms are fully extended in line with your body, spreading your fingers and reaching for the ceiling. Pull them back down to the start, squeezing your shoulder blades together on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
SKIER
Hold a loop of the band in each hand and stand with both arms at your sides, palms facing inward.
Lift both arms smoothly up and out to the sides, raising them to shoulder height parallel to the floor. At the top, you should resemble a “T.
Twist your torso to the right and then the left, making sure your hips stay facing the front.
Slowly return to center and lower to the start, resisting the band's pull on the return.
Repect 3 sets of 12 reps.
BICEP CURL TO EXTENSION
Stand in the middle of the band, place your hands in the loop.
Start in a bicep curl, with both arms bent and elbows in towards your waist.
Extend one arm to an overhead press and the other out to the side.
Repect 3 sets of 12 reps.
Purchase your BBS CLX Resistance Band HERE.
QS88 mình thấy bạn bè nhắc hoài nên hôm qua rảnh mới mở thử trên điện thoại xem giao diện ra sao. Mình không vào sâu làm gì, chỉ lướt mấy mục trên trang chủ với cách họ trình bày nội dung thôi. Cảm giác đầu tiên là trang chạy khá mượt, bấm qua lại không bị đứng hình, chữ với các khối thông tin nhìn gọn nên đọc nhanh cũng dễ. Có cái mình thích là phần hỗ trợ khách hàng 24 7 để khá lộ, kiểu cần là thấy ngay chứ không phải kéo tìm mệt. Mấy tiêu đề và block nội dung chia theo cụm rõ ràng, nhìn phát biết đang ở phần nào trên màn hình…
tylekeopro.com mình thấy ai đó nhắc nên tiện tay mở thử trên điện thoại xem giao diện ra sao. Không đọc kỹ nội dung lắm, chủ yếu nhìn cách họ trình bày thôi. Cảm giác đầu tiên là trang làm khá gọn, khoảng trắng vừa đủ nên lướt không bị rối. Mấy phần thông tin được chia thành từng khối riêng nhìn rõ ràng, kiểu kéo xuống là biết mình đang ở đoạn nào chứ không bị dính hết vào nhau. Mình cũng để ý thanh menu đặt ngay chỗ dễ nhìn nên chuyển qua lại khá nhanh, không phải mò nhiều. Nói chung nhìn thân thiện, hợp kiểu vào xem nhanh rồi thoát. Điểm mình thích nhất vẫn là…
LC88 mình vừa lướt thử mấy phút vì thấy bạn bè nhắc, kiểu vào xem giao diện là chính. Cảm giác đầu tiên là trang nhìn “sạch”, các phần được chia theo từng khối nên đọc không bị ngợp, kéo xuống vẫn biết mình đang ở đoạn nào. Mình có đọc lướt phần giới thiệu, thấy họ ghi khá rõ là hoạt động từ khoảng 2018 và nhắc đến lượng thành viên đông, nên thông tin nền tảng để ngay trên mặt trang chứ không phải mò mới thấy. Thanh menu cũng đặt dễ nhìn, bấm qua lại giữa các mục phản hồi nhanh, không bị lag kiểu web nặng. Nói chung hợp kiểu người thích xem nhanh, vì tiêu…
lv88 mình lướt thử vì thấy bạn bè nhắc thoáng qua trong mấy group giải trí, kiểu tò mò xem trang nhìn ra sao thôi. Vào cái là thấy giao diện khá nhẹ mắt, không bị nhồi chữ hay màu mè quá đà. Mình không đọc kỹ từng bài, chủ yếu xem cách họ bố trí có dễ tìm không, và thấy phần “TIN TỨC” để khá rõ nên kéo xuống là nhận ra ngay. Mấy khối nội dung canh gọn gàng, chữ ổn, cuộn trang cũng mượt nên không bị khó chịu như vài site mình từng ghé. Menu nằm chỗ dễ thấy nên bấm qua lại không phải mò, và tiêu đề “TIN TỨC” tách riêng nhìn rất…
KKWin mình vừa ghé thử vì thấy bạn bè nhắc nhẹ, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Ấn tượng đầu là trang nhìn thoáng, không bị rối chữ, mấy tiêu đề đặt rõ nên lướt nhanh vẫn bắt được ý. Mình thấy họ để phần “Tin tức mới nhất” khá dễ nhìn, nên ai muốn cập nhật gì thì khỏi phải mò. Đọc qua đoạn giới thiệu cũng thấy họ nhấn vào chuyện bảo mật với nạp rút nhanh, nói ngắn gọn chứ không dài dòng. Mình thích kiểu chia nội dung thành từng khối, kéo xuống là biết đang ở mục nào, không cần bấm qua lại nhiều. Nói chung trải nghiệm lướt ổn vì các heading…